Vitamin B12 als Nahrungsergänzung
Vitamin B12 im Überblick
Vitamin B12 ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Vitamin B12: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Vitamin B12 trägt zum normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
EFSA-zugelassenVitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
EFSA-zugelassenVitamin B12 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
EFSA-zugelassenVitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenVitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
EFSA-zugelassenVitamin B12 spielt eine Rolle bei der Zellteilung.
EFSA-zugelassenDosierung
4 µg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Kein UL – kein bekanntes Risiko durch hohe orale Zufuhr.
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin B12 pro Tag?+
4 µg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Vitamin B12 sicher?+
Kein UL – kein bekanntes Risiko durch hohe orale Zufuhr.