Zink als Nahrungsergänzung
Zink im Überblick
Zink ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Zink: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Zink trägt zum normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei.
EFSA-zugelassenZink trägt zur normalen kognitiven Funktion bei.
EFSA-zugelassenZink trägt zum normalen Stoffwechsel der Makronährstoffe bei.
EFSA-zugelassenZink trägt zur normalen Eiweißsynthese bei.
EFSA-zugelassenZink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
EFSA-zugelassenZink trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
EFSA-zugelassenDosierung
8 mg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 25 mg
Sichere Obergrenze 25 mg/Tag (EFSA).
Produkte mit Zink
Echte Beispiele aus unserer Produktdatenbank (Quelle: NIH DSLD) – mit der enthaltenen Menge pro Portion.
Über die Ernährung aufnehmen
Statt per Präparat: die Zink-reichsten Lebensmittel im Überblick.
🥦 Zink-reiche LebensmittelIn deinem Stack checken
Nimmst du Zink schon über mehrere Produkte? Der Stack-Analyzer zeigt Überschneidungen und Überversorgung.
🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Zink pro Tag?+
8 mg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Zink sicher?+
Sichere Obergrenze 25 mg/Tag (EFSA).