Folat (Vitamin B9) als Nahrungsergänzung
Folat (Vitamin B9) im Überblick
Folat (Vitamin B9) ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Folat (Vitamin B9): Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Folat (Vitamin B9) trägt zum normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
EFSA-zugelassenFolat (Vitamin B9) trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
EFSA-zugelassenFolat (Vitamin B9) trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenFolat (Vitamin B9) trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
EFSA-zugelassenFolat (Vitamin B9) spielt eine Rolle bei der Zellteilung.
EFSA-zugelassenDosierung
300 µg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 1000 µg
Sichere Obergrenze 1000 µg/Tag (EFSA 2023 (synthetische Folsäure aus Präparaten/Anreicherung)).
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Folat (Vitamin B9) pro Tag?+
300 µg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Folat (Vitamin B9) sicher?+
Sichere Obergrenze 1000 µg/Tag (EFSA 2023 (synthetische Folsäure aus Präparaten/Anreicherung)).