Vitamin B3 bei Kindern
Vitamin B3 bei Kindern ist die altersgerechte Versorgung des kindlichen Organismus mit dem wasserlöslichen B-Vitamin Niacin, das die Formen Nicotinsäure und …
Inhalt
Auf einen Blick
- Wichtig für Wachstum und Energie.
- Über die Ernährung gedeckt.
- Keine Hochdosen.
Bei Kindern ist Vitamin B3 dank Fleisch, Fisch, Vollkorn und eiweißreicher Kost meist gut gedeckt.
Bedarf und Versorgung
Im Wachstum unterstützt B3 (über NAD/NADP) den Energiestoffwechsel. Der altersabhängige Bedarf ist über eine normale Mischkost leicht zu decken; zusätzlich bildet der Körper Niacin aus Tryptophan. Hochdosierte Präparate gehören nicht in Kinderhände.
Häufige Fragen
Brauchen Kinder B3-Präparate?
In der Regel nicht.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B3: 11–16 mg NE/Tag); EFSA Health Claims & UL. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b3
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Thunfisch tiefgefroren, gegrillt | 24.64 mg |
| Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 21.8 mg |
| Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Ofen) | 20.9 mg |
| Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 18.9 mg |
| Hähnchen Brust, ohne Haut, gegrillt | 18.8 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 18.5 mg |
| Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt | 18.1 mg |
| Hähnchen Innereien, geschmort ohne Fett | 17 mg |
| Kalb Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 16.78 mg |
| Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve | 16.2 mg |
| Austernpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) | 15.57 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 15.3 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.