Calcium-Mangel
Calcium-Mangel ist ein Zustand, bei dem dem Körper langfristig zu wenig Calcium zur Verfügung steht, um seine Funktionen optimal aufrechtzuerhalten.
Inhalt
Auf einen Blick
- Akuter Blutmangel: Muskelkrämpfe, Kribbeln.
- Langfristig: Knochenschwund (Osteoporose).
- Der Blutwert verrät den schleichenden Mangel oft nicht.
Calciummangel hat zwei Gesichter: Den akuten, der sich sofort bemerkbar macht – und den schleichenden, der jahrelang stumm bleibt und erst als Osteoporose auffällt.
Akuter Mangel (Hypokalzämie)
Fällt der Blut-Calciumspiegel, kommt es zu Muskelkrämpfen, Kribbeln in Händen/Füßen und Herzrhythmusstörungen. Das ist ein medizinischer Notfall.
Schleichender Mangel
Bei dauerhaft zu geringer Zufuhr plündert der Körper die Knochen, um den Blutwert zu halten. Der Blutwert bleibt normal – die Knochendichte sinkt still bis zur Osteoporose.
Häufige Fragen
Sieht man Calciummangel im Blut?
Nur den akuten – der knochenzehrende Mangel zeigt sich im Blut oft nicht.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Calcium: 1000 mg Erwachsene); EFSA Health Claims & UL (2500 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Calcium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Mohn | 1413 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 1176.13 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 1159.1 mg |
| Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1100 mg |
| Schnittkäse halbfest mind. 20 % Fett i. Tr. | 1091 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 1090 mg |
| Butterkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1013.95 mg |
| Tilsiter mind. 30 % Fett i. Tr. | 990 mg |
| Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. | 958.42 mg |
| Greyerzer mind. 50 % Fett i. Tr. | 880 mg |
| Gouda 48 % Fett i. Tr. | 862.7 mg |
| Steinbuscher mind. 30 % Fett i. Tr. | 850 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.