Selenaufnahme und Resorption
Umfassende Informationen über Selenaufnahme und Resorption. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Selen wird im Dünndarm gut aufgenommen (~80–90 %).
- Organisches Selen etwas effizienter als anorganisches.
- Vitamin C (hoch) kann Selenit beeinträchtigen.
Selen gehört zu den gut aufgenommenen Spurenelementen – die Resorptionsrate ist hoch und kaum vom Bedarf reguliert.
Wie die Aufnahme funktioniert
Im Dünndarm werden sowohl organische (Selenomethionin) als auch anorganische Formen (Selenit/Selenat) gut resorbiert. Anders als bei Eisen reguliert der Körper die Aufnahme kaum nach Bedarf – ein Grund, warum Überschuss leichter problematisch wird.
💡 Hinweis
Hochdosiertes Vitamin C kann Selenit reduzieren und die Aufnahme stören – zeitlich trennen.
Häufige Fragen
Passt der Körper die Selenaufnahme an?
Kaum – deshalb ist die Dosierung wichtig.
Quellen: DGE-Schätzwert (Selen: 70 µg M / 60 µg F); EFSA Health Claims & UL 300 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.