Sicherheit
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Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Selen Überdosierung
Sicherheitshinweise: Selen Überdosierung. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Obergrenze (EFSA): 300 µg/Tag.
- Vergiftung (Selenose): Haarausfall, brüchige Nägel, Knoblauchatem.
- Hochdosis wird mit Diabetesrisiko in Verbindung gebracht.
Selen ist das Paradebeispiel für „die Dosis macht das Gift": Was in Maßen schützt, wird im Überschuss giftig – und das schneller als bei den meisten Nährstoffen.
Zeichen einer Überdosierung (Selenose)
- Knoblauchartiger Atem/Körpergeruch (typisch).
- Haarausfall, brüchige/verfärbte Nägel.
- Übelkeit, Müdigkeit, Hautveränderungen.
- In schweren Fällen Nerven-/Leberprobleme.
⚠️ Wichtig
Quellen addieren sich: Paranüsse + Präparat + Multivitamin können zusammen die Obergrenze überschreiten.
Häufige Fragen
Ab wann wird Selen giftig?
Chronisch ab deutlich über 300–400 µg/Tag; akute Vergiftung bei sehr hohen Mengen.
Quellen: DGE-Schätzwert (Selen: 70 µg M / 60 µg F); EFSA Health Claims & UL 300 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.