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Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Funktionen von Selen
Umfassende Informationen über Funktionen von Selen. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Selen ist Baustein von ~25 Selenoproteinen.
- Funktionen: Zellschutz, Schilddrüse, Immunsystem, Fruchtbarkeit.
- Mehrere anerkannte EFSA-Claims.
Selen arbeitet im Verborgenen – immer eingebaut in spezielle Eiweiße, die Selenoproteine. Über sie greift es in zentrale Schutz- und Steuerprozesse ein.
Die Hauptaufgaben
- Zellschutz: Glutathionperoxidasen entgiften aggressive Sauerstoffverbindungen.
- Schilddrüse: Dejodasen wandeln T4 in das aktive T3 um.
- Immunsystem: trägt zur normalen Abwehr bei.
- Fruchtbarkeit: wichtig für die Spermienbildung.
- Haut/Haare/Nägel: Erhalt normaler Strukturen.
Anerkannte EFSA-Claims
Selen trägt bei zu: normaler Schilddrüsenfunktion, Immunfunktion, Spermabildung, Erhalt von Haaren/Nägeln und Schutz vor oxidativem Stress.
Häufige Fragen
Wirkt Selen direkt als Antioxidans?
Nein – immer über selenhaltige Enzyme (z. B. Glutathionperoxidase).
Quellen: DGE-Schätzwert (Selen: 70 µg M / 60 µg F); EFSA Health Claims & UL 300 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.