Anwenden
★ Kernartikel
Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Selen Dosierung
Praktischer Ratgeber: Selen Dosierung. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Supplemente meist 50–100 µg/Tag.
- Dauerhaft nicht über 300 µg (inkl. Nahrung).
- Hochdosis nur bei Indikation und ärztlich.
Bei Selen ist Zurückhaltung Programm: Die Dosis muss reichen, darf aber nie zu hoch werden – die Vergiftungsschwelle ist näher als bei den meisten Nährstoffen.
Sinnvolle Mengen
- Bedarfsdeckung: 50–100 µg/Tag als Präparat reichen meist.
- Obergrenze: Gesamtzufuhr unter 300 µg/Tag halten.
- Therapie (z. B. Hashimoto): oft ~200 µg – nur ärztlich.
⚠️ Wichtig
Paranüsse plus Präparat plus Multivitamin können zusammen schnell zu viel werden – die Quellen addieren sich.
Häufige Fragen
Sind 200 µg dauerhaft ok?
Nur mit Grund und ärztlicher Begleitung – sonst eher 50–100 µg.
Quellen: DGE-Schätzwert (Selen: 70 µg M / 60 µg F); EFSA Health Claims & UL 300 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.