Calciumlactat
Calciumlactat ist das Calciumsalz der Milchsäure (Lactat) mit der Summenformel C₆H₁₀CaO₆. Es dient als gut lösliche Calciumquelle in …
Inhalt
Auf einen Blick
- Calciumlactat ist eine Calciumverbindung für Nahrungsergänzung.
- Niedriger Calciumgehalt, aber gut löslich und verträglich.
- Gut verträglich, auch in Getränken/Lebensmitteln.
Calciumlactat ist eine von mehreren Calciumformen. Sie unterscheiden sich in Calciumgehalt, Aufnahme und Verträglichkeit.
Eigenschaften
Niedriger Calciumgehalt, aber gut löslich und verträglich. Wichtig ist die Menge an elementarem Calcium pro Portion.
Einnahme & Verträglichkeit
Gut verträglich, auch in Getränken/Lebensmitteln. Einzeldosen unter 500 mg halten.
💡 Fazit
Gut verträglich, aber wegen niedrigen Gehalts braucht man mehr Substanz.
Häufige Fragen
Wie viel elementares Calcium steckt drin?
Steht als „Calcium" in mg auf der Packung – daran orientieren.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Calcium: 1000 mg Erwachsene); EFSA Health Claims & UL (2500 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Calcium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Mohn | 1413 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 1176.13 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 1159.1 mg |
| Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1100 mg |
| Schnittkäse halbfest mind. 20 % Fett i. Tr. | 1091 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 1090 mg |
| Butterkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1013.95 mg |
| Tilsiter mind. 30 % Fett i. Tr. | 990 mg |
| Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. | 958.42 mg |
| Greyerzer mind. 50 % Fett i. Tr. | 880 mg |
| Gouda 48 % Fett i. Tr. | 862.7 mg |
| Steinbuscher mind. 30 % Fett i. Tr. | 850 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.