Calcium bei Schwangerschaft
Calcium bei Schwangerschaft ist die bedarfsgerechte Versorgung mit dem Mineralstoff Calcium während der Schwangerschaft, der für den Knochenaufbau des …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf bleibt bei 1000 mg – der Körper nimmt mehr auf.
- Wichtig für die kindliche Knochenbildung.
- Über die Ernährung gut deckbar.
In der Schwangerschaft baut das Kind sein Skelett auf – Calcium ist dafür unverzichtbar. Klug eingerichtet steigert der Körper dafür die Aufnahme.
Bedarf und Versorgung
Der empfohlene Wert bleibt bei rund 1000 mg/Tag. Schwangerschaftshormone erhöhen die Calciumaufnahme aus dem Darm, sodass der Mehrbedarf des Kindes meist gut gedeckt wird. Wichtig ist zusätzlich eine gute Vitamin-D-Versorgung.
💡 Tipp
Milchprodukte, grünes Gemüse und calciumreiches Wasser bewusst einbauen; bei Milchverzicht ärztlich beraten lassen.
Häufige Fragen
Holt sich das Baby Calcium aus meinen Knochen?
Bei guter Zufuhr kaum – die gesteigerte Aufnahme deckt den Bedarf.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Calcium: 1000 mg Erwachsene); EFSA Health Claims & UL (2500 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Calcium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Mohn | 1413 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 1176.13 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 1159.1 mg |
| Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1100 mg |
| Schnittkäse halbfest mind. 20 % Fett i. Tr. | 1091 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 1090 mg |
| Butterkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1013.95 mg |
| Tilsiter mind. 30 % Fett i. Tr. | 990 mg |
| Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. | 958.42 mg |
| Greyerzer mind. 50 % Fett i. Tr. | 880 mg |
| Gouda 48 % Fett i. Tr. | 862.7 mg |
| Steinbuscher mind. 30 % Fett i. Tr. | 850 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.