Anwenden Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin K Einnahmezeitpunkt
Praktischer Ratgeber: Vitamin K Einnahmezeitpunkt. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Zur fetthaltigen Mahlzeit einnehmen (fettlöslich).
- Tageszeit unkritisch; regelmäßig ist wichtig.
- Unter Cumarinen K-Zufuhr konstant halten.
Beim Vitamin K kommt es weniger auf die Uhrzeit an als auf zwei Dinge: etwas Fett dazu und Gleichmäßigkeit.
Praktische Hinweise
- Mit Fett: zur Hauptmahlzeit für gute Aufnahme.
- Gemeinsam mit D3: in Kombi-Präparaten ohnehin praktisch.
- Konstanz (Blutverdünner): große Schwankungen der K-Zufuhr vermeiden.
Häufige Fragen
Morgens oder abends?
Egal – Hauptsache zu einer fetthaltigen Mahlzeit und regelmäßig.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin K: 60–80 µg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-k
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Grünkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) | 1700 µg |
| Mangold geschmort ohne Fett | 1482 µg |
| Mangold gebacken | 976 µg |
| Löwenzahn roh | 778 µg |
| Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) | 681 µg |
| Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh | 651 µg |
| Neuseeländer Spinat gekocht | 608 µg |
| Petersilienblatt roh | 576 µg |
| Spinat tiefgefroren, gedünstet | 571 µg |
| Spinat tiefgefroren, gebacken | 565 µg |
| Gartenkresse roh | 542 µg |
| Brennnessel gedünstet | 531 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.