Verstehen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B6 bei Senioren
Vitamin B6 bei Senioren bezeichnet die Versorgung älterer Menschen mit dem wasserlöslichen B-Vitamin Pyridoxin, das als Coenzym Pyridoxal-5-Phosphat in über …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf wie bei Erwachsenen.
- Mehrere Medikamente können B6 senken.
- Keine Hochdosen (Neuropathie).
Im Alter ist Vitamin B6 meist gedeckt – wichtiger sind Wechselwirkungen mit Medikamenten und die Vermeidung von Hochdosen.
Worauf achten
- Bestimmte Dauermedikamente können den B6-Spiegel senken.
- Eine ausgewogene Ernährung deckt den Bedarf.
- Hochdosis-Präparate meiden – Neuropathie-Risiko, gerade bei ohnehin empfindlichen Nerven.
Häufige Fragen
Hilft B6 gegen Vergesslichkeit?
Nur bei Mangel – als Gedächtnismittel ist es nicht belegt.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B6: 1,4–1,6 mg/Tag); EFSA Health Claims & UL. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b6
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 1.67 mg |
| Pistazie | 1.5 mg |
| Sonnenblumenkern | 1.27 mg |
| Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen | 1.2 mg |
| Weizen Keim | 1.1 mg |
| Lupinenmehl | 1 mg |
| Sojabohne reif, geröstet ohne Fett (Sojakerne) | 0.94 mg |
| Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) | 0.83 mg |
| Hähnchen Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 0.73 mg |
| Gans Fleisch, ohne Haut, roh | 0.64 mg |
| Braunschweiger Mettwurst Ia | 0.54 mg |
| Dornhai geräuchert | 0.44 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.