Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Selen-Tagesbedarf Referenzwerte
Selen-Tagesbedarf Referenzwerte ist die Bezeichnung für die wissenschaftlich abgeleiteten Mengen des essenziellen Spurenelements Selen, die ein gesunder …
Inhalt
Auf einen Blick
- DGE-Schätzwert: 70 µg (Männer), 60 µg (Frauen).
- Stillende: bis 75 µg.
- Obergrenze (EFSA): 300 µg/Tag.
Selen wird in Mikrogramm gebraucht – und der Abstand zwischen „genug" und „zu viel" ist klein. Das macht die Referenzwerte besonders wichtig.
DGE-Schätzwerte
| Gruppe | Selen/Tag |
|---|---|
| Männer | 70 µg |
| Frauen | 60 µg |
| Stillende | 75 µg |
| Kinder (4–7) | 30 µg |
⚠️ Enge Spanne
Zwischen Bedarf (~70 µg) und Obergrenze (300 µg) liegt nicht viel – Präparate nicht stapeln.
Häufige Fragen
Wie viel ist zu viel?
Dauerhaft über 300 µg/Tag meiden; Vergiftungszeichen ab deutlich höheren Mengen.
Quellen: DGE-Schätzwert (Selen: 70 µg M / 60 µg F); EFSA Health Claims & UL 300 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.