Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Selen bei Senioren
Selen bei Senioren ist die Betrachtung der Versorgung mit dem essenziellen Spurenelement Selen im höheren Lebensalter.
Inhalt
Auf einen Blick
- Selenwerte sinken oft mit dem Alter.
- Wichtig für Immunsystem und Schilddrüse.
- Maßvoll ergänzen – keine Hochdosis.
Bei älteren Menschen ist die Selenversorgung häufiger grenzwertig – gerade dann, wenn Immunsystem und Schilddrüse Unterstützung brauchen könnten.
Worauf achten
- Selenreiche Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Ei, 1 Paranuss) einplanen.
- Bei nachgewiesenem Mangel moderat (50–100 µg) ergänzen.
- Wegen der engen Sicherheitsspanne nicht überdosieren (Diabetesrisiko).
Häufige Fragen
Sollten Senioren Selen supplementieren?
Nur bei Mangel und moderat – am besten nach Statusbestimmung.
Quellen: DGE-Schätzwert (Selen: 70 µg M / 60 µg F); EFSA Health Claims & UL 300 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.