Vergleichen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
MK-7 vs MK-4
Direkter Vergleich: MK-7 vs MK-4. Vor- und Nachteile, Unterschiede und Empfehlungen auf einen Blick.
Inhalt
Auf einen Blick
- Beides sind Vitamin-K2-Formen (Menachinone).
- MK-7: lange Verweildauer (1× täglich).
- MK-4: kurzlebig (mehrmals täglich).
MK-7 oder MK-4? Beide sind Vitamin K2, unterscheiden sich aber stark in der Verweildauer im Körper.
Direktvergleich
| MK-7 | MK-4 | |
|---|---|---|
| Quelle | Natto (fermentiert) | tierisch, aus K1 |
| Halbwertszeit | lang (Tage) | kurz (Stunden) |
| Einnahme | 1× täglich | mehrmals nötig |
💡 Fazit
Für Präparate ist MK-7 praktischer (stabile Spiegel, einmal täglich). Der gesundheitliche Zusatznutzen von K2 ist allerdings für Gesunde nicht klar belegt.
Häufige Fragen
Welche K2-Form ist besser?
MK-7 wegen der längeren Wirkung – falls man K2 überhaupt nimmt.
Allgemeine Information; Health Claims/Studienlage je Wirkstoff. Keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-k
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Grünkohl gebraten ohne Fett (Pfanne) | 1700 µg |
| Mangold geschmort ohne Fett | 1482 µg |
| Mangold gebacken | 976 µg |
| Löwenzahn roh | 778 µg |
| Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) | 681 µg |
| Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh | 651 µg |
| Neuseeländer Spinat gekocht | 608 µg |
| Petersilienblatt roh | 576 µg |
| Spinat tiefgefroren, gedünstet | 571 µg |
| Spinat tiefgefroren, gebacken | 565 µg |
| Gartenkresse roh | 542 µg |
| Brennnessel gedünstet | 531 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.