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Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Nährstoffe in der Schwangerschaft
Nährstoffe in der Schwangerschaft: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an mehreren Nährstoffen – einige sind für die Entwicklung des Kindes entscheidend.
Die wichtigsten Nährstoffe
- Folsäure (B9): 400 µg ab Kinderwunsch – Schutz vor Neuralrohrdefekten.
- Jod: erhöht (230 µg) – meist als Präparat.
- Eisen: höherer Bedarf; bei Mangel ergänzen.
- DHA (Omega-3): +200 mg für Hirn-/Augenentwicklung.
- Vitamin D: auf gute Versorgung achten.
⚠️ Meiden
Leber/hochdosiertes Retinol (Vitamin A, fruchtschädigend), Alkohol, rohe tierische Produkte (Infektionsrisiko).
Häufige Fragen
Brauche ich ein Schwangerschafts-Multivitamin?
Folsäure und Jod gezielt; ein passendes Kombipräparat ist praktisch – ärztlich abstimmen.
Quellen: DGE-Referenzwerte je Lebensphase. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.