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Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Was ist der Vitamin-B-Komplex
Der Vitamin-B-Komplex ist eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen – B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), …
Inhalt
Auf einen Blick
- Der „B-Komplex" sind acht wasserlösliche Vitamine.
- Sie arbeiten v. a. im Energiestoffwechsel zusammen.
- Trotz Gruppennamen hat jedes B-Vitamin eigene Aufgaben.
Der Vitamin-B-Komplex ist keine einzelne Substanz, sondern eine Familie aus acht Vitaminen, die historisch zusammengefasst wurden – weil sie gemeinsam in denselben Lebensmitteln (z. B. Hefe) vorkommen und im Stoffwechsel ineinandergreifen.
Die acht B-Vitamine
| Vitamin | Name |
|---|---|
| B1 | Thiamin |
| B2 | Riboflavin |
| B3 | Niacin |
| B5 | Pantothensäure |
| B6 | Pyridoxin |
| B7 | Biotin |
| B9 | Folat/Folsäure |
| B12 | Cobalamin |
Häufige Fragen
Brauche ich ein B-Komplex-Präparat?
Für Gesunde meist nicht – eine ausgewogene Ernährung deckt die B-Vitamine ab.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.