Tiefer eintauchen
★ Kernartikel
Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Funktionen des Vitamin-B-Komplexes
Umfassende Informationen über Funktionen des Vitamin-B-Komplexes. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Die B-Vitamine sind Coenzyme des Energiestoffwechsels.
- Wichtig für Nerven, Blut, Haut und Psyche.
- Sie greifen ineinander (z. B. B2 aktiviert B6).
Der gemeinsame Nenner der B-Vitamine ist der Stoffwechsel: Fast alle helfen, aus Nahrung Energie zu gewinnen – und unterstützen dabei Nerven, Blut und Haut.
Gemeinsame Schwerpunkte
- Energiestoffwechsel: B1, B2, B3, B5, B6, B7 als Coenzyme.
- Blutbildung: v. a. B9 (Folat) und B12.
- Nerven & Psyche: B1, B6, B12 u. a.
- Homocystein-Abbau: B6, B9, B12 gemeinsam.
💡 Teamarbeit
B2 aktiviert B6 und Folat; B9 und B12 teilen sich die Blutbildung – die B-Vitamine sind eng verzahnt.
Häufige Fragen
Hat jedes B-Vitamin eine eigene Aufgabe?
Ja – trotz Gruppenname unterscheiden sie sich deutlich.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.