Vitamin E Verträglichkeit
Sicherheitshinweise: Vitamin E Verträglichkeit. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- In üblicher Dosis gut verträglich.
- Hochdosen: Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit, Blutungsneigung.
- Topisch selten Hautreizungen.
Vitamin E in Bedarfsmengen verträgt praktisch jeder – Probleme machen erst hohe Dosen.
Was auftreten kann
Bei hochdosierten Präparaten sind Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Müdigkeit und – relevant – eine erhöhte Blutungsneigung möglich. Topisches Vitamin E löst bei manchen Menschen Hautreizungen oder Kontaktdermatitis aus.
Häufige Fragen
Verträgt jeder Vitamin-E-Creme?
Nicht immer – sie kann Hautreizungen auslösen; im Zweifel testen.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin E: 11–15 mg α-TE/Tag); EFSA Health Claim (Zellschutz) & UL 300 mg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-e
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Weizenkeimöl | 141.88 mg |
| Bratöl/Frittieröl, pflanzlich | 59 mg |
| Distelöl/Safloröl | 38.7 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 38 mg |
| Mandelöl | 36.54 mg |
| Fischleberöl/Lebertran | 28.83 mg |
| Dorschleber Konserve | 26.6 mg |
| Maiskeimöl | 25.69 mg |
| Mandelmus | 24.2 mg |
| Mandel bitter | 23.9 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 23.8 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 22.7 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.