Anwenden Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin E Kombinationen
Praktischer Ratgeber: Vitamin E Kombinationen. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
Vitamin E ist ein Teamplayer im antioxidativen Netzwerk – allein wirkt es nur halb so gut.
Die wichtigsten Partner
| Kombination | Nutzen |
|---|---|
| Vitamin E + Vitamin C | C lädt verbrauchtes E wieder auf |
| Vitamin E + Selen | GPx und E ergänzen sich |
| Vitamin E + Fett | bessere Aufnahme |
Häufige Fragen
Warum E mit C kombinieren?
Vitamin C regeneriert oxidiertes Vitamin E – so bleibt der Schutz erhalten.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin E: 11–15 mg α-TE/Tag); EFSA Health Claim (Zellschutz) & UL 300 mg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-e
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Weizenkeimöl | 141.88 mg |
| Bratöl/Frittieröl, pflanzlich | 59 mg |
| Distelöl/Safloröl | 38.7 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 38 mg |
| Mandelöl | 36.54 mg |
| Fischleberöl/Lebertran | 28.83 mg |
| Dorschleber Konserve | 26.6 mg |
| Maiskeimöl | 25.69 mg |
| Mandelmus | 24.2 mg |
| Mandel bitter | 23.9 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 23.8 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 22.7 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.