Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin-B-Komplex Mythen
Vitamin-B-Komplex Mythen sind weit verbreitete, aber wissenschaftlich unbelegte oder übertriebene Annahmen über die acht B-Vitamine — etwa die Vorstellung, …
Inhalt
Auf einen Blick
- „B-Komplex gibt Energie" – nur bei Mangel.
- „B-Vitamine sind alle harmlos" – B6/B3 nicht beliebig.
- „B-Komplex gegen Stress" – nicht belegt.
Der B-Komplex wird gern als „Energie-" und „Anti-Stress"-Mittel vermarktet – die Faktenlage ist nüchterner.
Mythos-Check
- „B-Komplex macht wach und leistungsfähig." Nur ein Mangel macht müde; bei guter Versorgung kein Schub.
- „B-Vitamine kann man nicht überdosieren." B6 (Neuropathie) und B3 (Flush/Leber) widerlegen das.
- „B-Komplex gegen Stress." Nicht belegt – ein Marketingversprechen.
- „Mehr ist besser." Bei B6 und B9 ist Zurückhaltung wichtig.
Häufige Fragen
Hilft B-Komplex gegen Erschöpfung?
Nur, wenn ein Mangel die Ursache war.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.