Tiefer eintauchen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
B-Vitamine und Homocystein (Methylierung)
Umfassende Informationen über B-Vitamine und Homocystein (Methylierung). Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- B6, B9 und B12 bauen Homocystein ab.
- Sie liefern/übertragen Methylgruppen.
- Homocystein-Senkung schützt aber nicht klar das Herz.
Drei B-Vitamine bilden ein eingespieltes Team rund um Homocystein und die Methylierung – ein wichtiger Stoffwechselbereich.
Das Homocystein-Team
- B9 (Folat): liefert Methylgruppen (5-MTHF).
- B12: überträgt sie beim Abbau von Homocystein zu Methionin.
- B6: beteiligt am alternativen Abbauweg.
⚠️ Wichtig
Ein erhöhter Homocysteinwert ist ein guter Mangelmarker – aber die gezielte Senkung mit B-Vitaminen brachte in Studien keinen klaren Herz-/Demenzschutz.
Häufige Fragen
Was ist Methylierung?
Das Anheften von Methylgruppen – wichtig für DNA, Botenstoffe und den Homocystein-Abbau.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.