Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
B-Vitamine in der Schwangerschaft
B-Vitamine in der Schwangerschaft sind eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12), die für die Zellteilung, …
Inhalt
Auf einen Blick
- Folsäure (B9) ist die wichtigste B-Vitamin-Maßnahme.
- B12 bei veganer Ernährung sichern.
- Die übrigen B-Vitamine sind meist gedeckt.
In der Schwangerschaft stehen zwei B-Vitamine im Fokus: Folsäure (für das Kind) und B12 (bei pflanzlicher Ernährung).
Worauf achten
- Folsäure (B9): 400 µg/Tag ab Kinderwunsch – Schutz vor Neuralrohrdefekten.
- B12: vegan/vegetarisch zuverlässig ergänzen (auch fürs Stillkind).
- B6: niedrig dosiert eine bewährte Option gegen Schwangerschaftsübelkeit (ärztlich).
- Die übrigen B-Vitamine sind über die Ernährung/das Schwangerschafts-Multi gedeckt.
Häufige Fragen
Welche B-Vitamine sind in der Schwangerschaft wichtig?
Vor allem Folsäure und – bei pflanzlicher Kost – B12.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.