Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
B-Vitamine bei Senioren
B-Vitamine bei Senioren ist die Gesamtheit der acht wasserlöslichen B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) im Kontext des höheren Lebensalters.
Inhalt
Auf einen Blick
- Im Alter steigt das Risiko für B12-Mangel.
- Auch B1 (Alkohol/Diuretika) und Folat (einseitige Kost).
- Bei unklarer Müdigkeit/Verwirrtheit prüfen.
Im Alter werden mehrere B-Vitamine zum Thema – allen voran B12, dessen Aufnahme nachlässt.
Worauf achten
- B12: schlechtere Aufnahme (Magensäure, Medikamente) – häufig im Alter, oft übersehen.
- B1: bei Alkohol/Diuretika und einseitiger Kost.
- Folat: bei gemüsearmer Ernährung.
💡 Praxis
Bei unklarer Müdigkeit, Vergesslichkeit oder Gangunsicherheit an B12 (und B1) denken.
Häufige Fragen
Sollten Senioren einen B-Komplex nehmen?
Gezielt bei Mangel (v. a. B12) – nicht pauschal.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.