Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
B-Vitamine bei Kindern
B-Vitamine bei Kindern sind eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), die im wachsenden Organismus als Coenzyme den …
Inhalt
Auf einen Blick
- Über die Ernährung meist gedeckt.
- B12 bei veganer Kinderernährung kritisch.
- Keine pauschalen B-Komplex-Präparate.
Bei Kindern sind die B-Vitamine über eine ausgewogene Kost meist gut abgedeckt – mit einer wichtigen Ausnahme.
Worauf achten
- Vollkorn, Hülsenfrüchte, Milch, Ei und Fleisch liefern die meisten B-Vitamine.
- Vegan/vegetarisch ernährte Kinder: B12 muss zuverlässig ergänzt werden (ärztlich begleitet).
Häufige Fragen
Brauchen Kinder einen B-Komplex?
In der Regel nicht – außer gezielt B12 bei veganer Ernährung.
Quellen: DGE-Referenzwerte der einzelnen B-Vitamine; EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.