Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Bor Tagesbedarf Referenzwerte
Bor Tagesbedarf Referenzwerte ist der Versuch, eine empfohlene oder sichere tägliche Zufuhrmenge für das Spurenelement Bor zu definieren.
Inhalt
Auf einen Blick
- Kein offizieller Bedarfswert (nicht klassisch essenziell).
- Übliche Zufuhr: ~1–3 mg/Tag (Ernährung).
- Obergrenze (EFSA): 10 mg/Tag.
Bor ist eines der wenigen Elemente ohne festgelegten Bedarf – aber mit klarer Obergrenze.
Orientierung
| Größe | Wert |
|---|---|
| Übliche Zufuhr (Ernährung) | ~1–3 mg/Tag |
| Supplemente (Studien) | oft 3–10 mg/Tag |
| EFSA-Obergrenze (Erwachsene) | 10 mg/Tag |
💡 Hinweis
Manche Fachleute halten ~1–3 mg/Tag für eine sinnvolle „adäquate" Menge – verbindlich ist das nicht.
Häufige Fragen
Wie viel Bor ist sinnvoll?
Über die Ernährung (Obst/Nüsse) reichlich – Präparate sind nicht nötig; Obergrenze 10 mg beachten.
Quellen: EFSA UL (Bor: 10 mg/Tag Erwachsene); kein offizieller DGE-Bedarfswert (Bor gilt als „möglicherweise nützlich", nicht klassisch essenziell). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.