Vergleichen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin K1 oder K2 – der Unterschied
Vitamin K1 oder K2 – der Unterschied: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- K1 für die Gerinnung – über Gemüse leicht gedeckt.
- K2 wird für Knochen/Gefäße beworben (Evidenz begrenzt).
- Für Gesunde kein Muss, K2 zu supplementieren.
Wer ein K-Präparat erwägt, steht vor der Frage K1 oder K2. Die Antwort hängt vom Ziel ab – und von realistischen Erwartungen.
Wann was?
| Ziel | Form |
|---|---|
| Grundversorgung/Gerinnung | K1 (über Ernährung) |
| Knochen/Gefäße (optional) | K2 (MK-7) |
| Mit Vitamin D kombiniert | K2 beliebt |
💡 Fazit
Über grünes Gemüse ist die K-Versorgung meist gedeckt. K2-Präparate sind populär, der Nutzen für Gesunde ist aber nicht klar belegt.
Häufige Fragen
Muss ich zu Vitamin D immer K2 nehmen?
Nein – die oft behauptete Pflichtkombination ist nicht ausreichend belegt.
Quellen: DGE-Schätzwert (Vitamin K: 60–80 µg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.