Was ist Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (Biotin) ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex, das im Körper als Coenzym mehrerer Carboxylasen wirkt und damit zentrale …
Inhalt
Auf einen Blick
- Vitamin B7 (Biotin, „Vitamin H") ist ein wasserlösliches Vitamin.
- Coenzym im Energie- und Fettstoffwechsel; gut für Haut/Haare (EFSA).
- Mangel selten; das „Haar-Wunder" ist meist Marketing.
Vitamin B7 hat viele Namen: Biotin, Vitamin H, Vitamin B7 – alles dasselbe. Es ist das „Schönheits-Vitamin" der Werbung, in Wahrheit aber vor allem ein wichtiges Stoffwechsel-Coenzym.
Was Vitamin B7 macht
Biotin ist Cofaktor von Carboxylase-Enzymen – beteiligt an Fettsäureaufbau, Glukoseneubildung und Aminosäureabbau. Anerkannte EFSA-Claims: normaler Energiestoffwechsel, Nervensystem, Psyche sowie Erhalt von Haut, Haaren und Schleimhäuten.
⚠️ Wichtig: Laborwerte
Hochdosiertes Biotin (Haar-Präparate) kann Labortests verfälschen (z. B. Schilddrüse, Troponin) – vor Blutabnahmen einige Tage pausieren und das Labor informieren.
Häufige Fragen
Biotin, B7 oder Vitamin H – was stimmt?
Alle drei – es ist derselbe Nährstoff.
Quellen: DGE-Schätzwert (Biotin/Vitamin B7: ~40 µg/Tag); EFSA Health Claims. „Vitamin B7", „Biotin" und „Vitamin H" bezeichnen denselben Nährstoff. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.