Vitamin B7 in der Schwangerschaft
Vitamin B7 in der Schwangerschaft ist die Versorgung der werdenden Mutter mit Biotin (auch Vitamin H genannt), einem wasserlöslichen B-Vitamin, das als …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf leicht erhöht, über Ernährung gedeckt.
- Keine Hochdosen nötig.
- Mangel selten.
In der Schwangerschaft ist Biotin meist unkompliziert – die Ernährung deckt den leicht erhöhten Bedarf.
Was wichtig ist
Biotin wird für Zellteilung und Energiestoffwechsel gebraucht. Der Bedarf ist über Ei, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkorn gedeckt; Schwangerschaftsvitamine enthalten zudem Biotin. Hochdosierte Haar-Präparate sind nicht nötig (und können Laborwerte stören).
Häufige Fragen
Brauche ich Biotin in der Schwangerschaft?
Nicht extra – die Ernährung/das Multi reicht.
Quellen: DGE-Schätzwert (Biotin/Vitamin B7: ~40 µg/Tag); EFSA Health Claims. „Vitamin B7", „Biotin" und „Vitamin H" bezeichnen denselben Nährstoff. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.