Vitamin A als Nahrungsergänzung
Vitamin A im Überblick
Vitamin A ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Vitamin A: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
EFSA-zugelassenVitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
EFSA-zugelassenVitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
EFSA-zugelassenVitamin A trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenDosierung
700 µg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 3000 µg
Sichere Obergrenze 3000 µg/Tag (EFSA 2024 (Retinol/präformiert; gilt nicht für β-Carotin)).
Über die Ernährung aufnehmen
Statt per Präparat: die Vitamin A-reichsten Lebensmittel im Überblick.
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin A pro Tag?+
700 µg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Vitamin A sicher?+
Sichere Obergrenze 3000 µg/Tag (EFSA 2024 (Retinol/präformiert; gilt nicht für β-Carotin)).