Kupfer als Nahrungsergänzung
Kupfer im Überblick
Kupfer ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Kupfer: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Kupfer trägt zur normalen Bildung von Bindegewebe bei.
EFSA-zugelassenKupfer trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei.
EFSA-zugelassenKupfer trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenKupfer trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
EFSA-zugelassenDosierung
1.3 mg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 5 mg
Sichere Obergrenze 5 mg/Tag (SCF / EFSA).
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Kupfer pro Tag?+
1.3 mg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Kupfer sicher?+
Sichere Obergrenze 5 mg/Tag (SCF / EFSA).