Verstehen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Leptin und Ghrelin: Hunger und Sättigung
Leptin und Ghrelin: Hunger und Sättigung: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- Leptin signalisiert Sättigung, Ghrelin macht Hunger.
- Sie steuern Appetit und Energiehaushalt.
- Schlafmangel bringt sie aus dem Gleichgewicht.
Leptin und Ghrelin sind die Gegenspieler des Appetits: Das eine sagt „satt", das andere „hungrig".
Das Hunger-Duo
- Ghrelin (aus dem Magen) steigt vor dem Essen und macht Appetit.
- Leptin (aus dem Fettgewebe) signalisiert dem Gehirn Sättigung und ausreichende Energiereserven.
💡 Schlaf
Schlafmangel erhöht Ghrelin und senkt Leptin – das steigert Appetit und Heißhunger. Guter Schlaf hilft beim Gewichtsmanagement.
Häufige Fragen
Warum habe ich nach schlechtem Schlaf mehr Hunger?
Wegen der verschobenen Leptin-/Ghrelin-Balance.
Allgemeine Information zu Physiologie/Wirkstoffen; Studienlage je Thema. Keine medizinische Beratung.