Cortisol – das Stresshormon
Cortisol – das Stresshormon: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- Cortisol ist das wichtigste Stresshormon.
- Es mobilisiert Energie und folgt einem Tagesrhythmus.
- Chronisch erhöht ist es ungünstig (Schlaf, Bauchfett).
Cortisol ist das „Aufstehen-und-Handeln"-Hormon: Es stellt morgens Energie bereit und hilft, mit Stress umzugehen – wird aber bei Dauerstress zum Problem.
Die Rolle von Cortisol
Aus der Nebennierenrinde ausgeschüttet, hebt Cortisol den Blutzucker, dämpft Entzündungen und mobilisiert Energie. Es folgt einem Tagesrhythmus (morgens hoch, abends niedrig). Chronisch erhöhte Spiegel (Dauerstress, Schlafmangel) werden mit Bauchfett, Schlafproblemen und geschwächter Abwehr verbunden.
💡 Was hilft
Schlaf, Bewegung, Entspannung – „Cortisol-Senker"-Supplemente sind meist überschätzt.
Häufige Fragen
Senken Adaptogene das Cortisol?
Ashwagandha zeigt in Studien Hinweise auf Stress-/Cortisolsenkung – die Effekte sind moderat.
Allgemeine Information zu Physiologie/Wirkstoffen; Studienlage je Thema. Keine medizinische Beratung.