Taurin als Nahrungsergänzung
auch: Taurine
Taurin im Überblick
Taurin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bildet und die u. a. in Herz und Muskulatur vorkommt. Bekannt vor allem aus Energydrinks. Ein eigenständiger Leistungseffekt ist wissenschaftlich nur schwach belegt.
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Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Die Evidenz für einen eigenständigen Leistungs- oder Wachheitseffekt von Taurin ist schwach und uneinheitlich.
StudienlageFür Taurin gibt es keinen zugelassenen EU-Health-Claim.
EU-Claim abgelehntDosierung
1000–2000 mg
in Studien meist 1–2 g
In Energydrinks meist mit Koffein und Zucker kombiniert – Effekte sind schwer dem Taurin zuzuschreiben.
Sicherheit
Gilt in üblichen Mengen als sicher. Die EFSA hat Energydrink-Mengen bewertet.
Produkte mit Taurin
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: Studienlage zu Taurin & Leistung (schwach). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Taurin pro Tag?+
1000–2000 mg in Studien meist 1–2 g. In Energydrinks meist mit Koffein und Zucker kombiniert – Effekte sind schwer dem Taurin zuzuschreiben.
Ist Taurin sicher?+
Gilt in üblichen Mengen als sicher. Die EFSA hat Energydrink-Mengen bewertet.