Verstehen
★ Kernartikel
Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Schlafphasen und Schlafzyklus
Schlafphasen und Schlafzyklus: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- Schlaf läuft in Zyklen aus Leicht-, Tief- und REM-Schlaf.
- Tiefschlaf = körperliche Erholung; REM = Gedächtnis/Träume.
- Ein Zyklus dauert ~90 Minuten.
Schlaf ist kein gleichförmiger Zustand, sondern ein Wechsel verschiedener Phasen, die sich mehrmals pro Nacht wiederholen.
Die Schlafphasen
- Leichtschlaf: Übergang, Entspannung.
- Tiefschlaf: körperliche Erholung, Immunsystem, Wachstumshormon.
- REM-Schlaf: Träume, Gedächtnisverarbeitung, emotionale Regulation.
Ein Zyklus dauert etwa 90 Minuten; Tiefschlaf überwiegt in der ersten Nachthälfte, REM in der zweiten.
Häufige Fragen
Welche Phase ist am wichtigsten?
Beide – Tiefschlaf für die körperliche, REM für die geistige Erholung.
Allgemeine Information zu Physiologie/Ernährung; Studienlage je Thema. Keine medizinische Beratung.