Vitamin E im Überblick
Vitamin E ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Vitamin E: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
EFSA-zugelassenDosierung
8 mg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 300 mg
Sichere Obergrenze 300 mg/Tag (EFSA 2024).
Über die Ernährung aufnehmen
Statt per Präparat: die Vitamin E-reichsten Lebensmittel im Überblick.
🥦 Vitamin E-reiche LebensmittelIn deinem Stack checken
Nimmst du Vitamin E schon über mehrere Produkte? Der Stack-Analyzer zeigt Überschneidungen und Überversorgung.
🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin E pro Tag?+
8 mg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Vitamin E sicher?+
Sichere Obergrenze 300 mg/Tag (EFSA 2024).