Selen als Nahrungsergänzung
Selen im Überblick
Selen ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Selen: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
EFSA-zugelassenSelen trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenSelen trägt zur normalen Schilddrüsenfunktion bei.
EFSA-zugelassenSelen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
EFSA-zugelassenDosierung
60 µg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 255 µg
Sichere Obergrenze 255 µg/Tag (EFSA 2023 (zuvor 300 µg)).
Produkte mit Selen
Echte Beispiele aus unserer Produktdatenbank (Quelle: NIH DSLD) – mit der enthaltenen Menge pro Portion.
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Selen pro Tag?+
60 µg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Selen sicher?+
Sichere Obergrenze 255 µg/Tag (EFSA 2023 (zuvor 300 µg)).