Mariendistel als Nahrungsergänzung
auch: Silymarin, Silybum marianum
Mariendistel im Überblick
Mariendistel-Extrakt (Wirkstoff Silymarin) wird traditionell zum Schutz der Leber eingesetzt.
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Mögliche leberschützende Mechanismen (antioxidativ) werden diskutiert; belastbare Belege für einen klinischen Nutzen fehlen bislang.
StudienlageEin zugelassener EU-Health-Claim besteht nicht; Pflanzenstoff-Claims sind bei der EFSA „on hold".
EU-Prüfung offenDosierung
200–400 mg
Silymarin täglich
Datenlage für konkreten Nutzen unzureichend.
Sicherheit
Meist gut verträglich. Ersetzt keine Behandlung von Lebererkrankungen – diese gehören ärztlich abgeklärt.
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: AHRQ Evidence Report Milk Thistle; Reviews zu Silymarin. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Mariendistel pro Tag?+
200–400 mg Silymarin täglich. Datenlage für konkreten Nutzen unzureichend.
Ist Mariendistel sicher?+
Meist gut verträglich. Ersetzt keine Behandlung von Lebererkrankungen – diese gehören ärztlich abgeklärt.