Studienlage Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
L-Theanin
L-Theanin: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- L-Theanin ist eine Aminosäure aus grünem Tee.
- Wirkt entspannend ohne müde zu machen.
- Gut mit Koffein kombinierbar.
L-Theanin ist der Grund, warum grüner Tee „wach, aber ruhig" macht – es entspannt, ohne zu sedieren.
Was bekannt ist
L-Theanin fördert Alpha-Wellen im Gehirn und kann ein Gefühl ruhiger Wachheit erzeugen. In Kombination mit Koffein (wie im Tee) verbessert es in Studien Aufmerksamkeit und Fokus und mildert die „Nervosität" des Koffeins. Es gilt als sicher.
💡 Praxis
Beliebte Kombi: ~100 mg L-Theanin + Koffein für fokussierte Ruhe.
Häufige Fragen
Macht L-Theanin müde?
Nein – es entspannt, ohne zu sedieren.
Allgemeine Information zu Physiologie/Wirkstoffen; Studienlage je Thema. Keine medizinische Beratung.