Dein Trainingsplan
Ein Wochenplan, der zwischen Reizen pendelt statt jeden Tag zu ballern: Kraft und Zone 2 wechseln sich ab, Beine und Mobility sind Pflicht, harte Tage sind gedeckelt. Du wählst Ziele und Equipment, den Rest baut die App aus einem festen Übungskatalog.
Organisations- und Trainingshilfe, keine sportmedizinische Beratung. Bei Schmerz mit Ausstrahlung,
Kribbeln, Taubheit, Schwindel oder Herzrasen nicht trainieren, sondern ärztlich abklären.
Fasten passt nicht zu jedem; bei einer Essstörung ist davon abzuraten.