Studienlage Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Creatin und Peptide im Sport
Creatin und Peptide im Sport: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- „Kreatin-Peptide" sind an Peptide gebundenes Kreatin.
- Kein belegter Vorteil gegenüber Monohydrat.
- Marketing über Substanz.
„Kreatin-Peptide" werden als überlegene Kreatin-Form beworben – die Beweise dafür fehlen.
Was bekannt ist
Bei Kreatin-Peptiden ist Kreatin an kurze Peptide gekoppelt, angeblich für bessere Aufnahme. Studien, die einen Vorteil gegenüber dem bewährten, günstigen Kreatin-Monohydrat zeigen, gibt es nicht. Monohydrat bleibt der Goldstandard.
💡 Fazit
Spar dir den Aufpreis – Kreatin-Monohydrat (3–5 g/Tag) ist am besten belegt.
Häufige Fragen
Sind Kreatin-Peptide besser?
Nein – kein belegter Vorteil gegenüber Monohydrat.
Allgemeine Information zu Peptiden; Studienlage je Wirkstoff. Keine medizinische Beratung. Verschreibungspflichtige Wirkstoffe nur ärztlich.