Studienlage Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Carnitin
Carnitin: Definition, Wirkung und Studienlage – evidenzbasiert und verständlich erklärt von Throphia.
Inhalt
Auf einen Blick
- Carnitin (L-Carnitin) wird aus Lysin und Methionin gebildet.
- Als Abnehm-/Fettverbrennungsmittel ist Carnitin für Gesunde nicht überzeugend belegt.
- Bei ausgewogener Ernährung meist gedeckt.
Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien (Energiegewinnung) – als „Fatburner" aber überschätzt.
Was Carnitin macht
L-Carnitin schleust langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie verbrannt werden. Es steckt v. a. in rotem Fleisch; der Körper bildet es auch selbst.
⚠️ Realistisch
Als Abnehm-/Fettverbrennungsmittel ist Carnitin für Gesunde nicht überzeugend belegt. Für Gesunde mit ausreichender Eiweißzufuhr ist eine isolierte Supplementierung selten nötig.
Häufige Fragen
Hilft Carnitin beim Abnehmen?
Nur minimal/uneinheitlich – kein „Fatburner".
Allgemeine Information zu Aminosäuren; Studienlage je Wirkstoff. Keine medizinische Beratung.